睡觉前三个赶走大象腿
发布时间：2021-02-01 11:49:13
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来源：伺服阀厂家
1、一条腿屈膝支撑 一条腿膝盖落地
用外侧的手抓住后脚底 挺直腰板（拉伸大腿 保持30秒换腿）
2、一条腿伸直落地 一条腿弯曲支撑
髋部下压 挺直腰板 （拉伸大腿内侧 保持30秒换腿）
3、平坐在垫子上 两手放在身后支撑身体
双腿直立 脚底向外拉伸（要感觉到整个腿部的拉伸）然后慢慢的向内拉伸（重复20次）
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