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睡觉前三个赶走大象腿

发布时间:2021-02-01 11:49:13 阅读: 来源:伺服阀厂家

1、一条腿屈膝支撑 一条腿膝盖落地

用外侧的手抓住后脚底 挺直腰板(拉伸大腿 保持30秒换腿)

2、一条腿伸直落地 一条腿弯曲支撑

髋部下压 挺直腰板 (拉伸大腿内侧 保持30秒换腿)

3、平坐在垫子上 两手放在身后支撑身体

双腿直立 脚底向外拉伸(要感觉到整个腿部的拉伸)然后慢慢的向内拉伸(重复20次)

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